Liberar nuestra Sexualidad

Liberar nuestra Sexualidad

Antes de comenzar decirte que no estoy al 100% de acuerdo con nada de lo que os voy a compartir a continuación. Cada vídeo, cada enlace, cada texto son para abrir mentes y despertar consciencias, para que cada uno elija dentro de la variedad de la vida qué camino seguir. Todo está en constante evolución, y yo también, probablemente cuando estés leyendo esto ya piense diferente a lo que escribí, seguro, porque cada día voy aprendiendo y evolucionando. Así que este texto será así también, quizás si entras de nuevo en un tiempo, todo sea diferente. Así que, elije lo que quieres ver y leer…. y a disfrutar!!

Hoy hablamos de sexualidad, de hecho llevamos toda la semana hablando de sexo en nuestras clases de Ejercicio Terapéutico. Este precioso tema tabú para las mujeres por fin destapa sonrisas en vez de vergüenzas. Sexualidad no es Sexo, y eso queremos dejártelo muy claro en este post.  La sexualidad, es todas aquellas características físicas, psíquicas, comportamientos y actividades llevadas a cabo por cada sexo. Tener la menstruación, forma parte de tu sexualidad, dar el pecho a tu bebé también, estar embarazada, parir, la menopausia, etc… todo eso forma parte de tu sexualidad y deberíamos tener derecho a la libertad en este sentido, a expresar libremente nuestras preferencias y prioridades. Pero esto no está ocurriendo al 100% hoy en día. Tenemos mucha información pero aún no sabes que por ejemplo el parto es un acto sexual para una mujer y como buen acto sexual necesitamos una serie de requisitos y factores hormonales para que se lleven a cabo de forma correcta. ¿Sabías que no nos debería doler la menstruación? Sin embargo a muchas mujeres les pasa…. ¿Sabías que no deberías tener sequedad vaginal ni falta de líbido después de la menopausia? Mejor ni contar al número de mujeres que les ocurre…

Estamos sometidos a tanta castración social en cuanto a nuestra sexualidad y es tan subliminal, que casi no nos hemos dado ni cuenta. Así que este post es para ayudarte a abrir un poquito más los ojos para mirar para dentro, ahí donde está esa preciosa sabiduría que nos ha regalado la naturaleza. Para que te conozcas y que empieces a explorar nuevos mundos.

Te facilitamos a continuación muchísimos recursos relacionados con la sexualidad en cualquier etapa de nuestra vida. Escucha o lee lo que te resuene.

Vamos a hablar de Deseo

El título, Cómo estimular la mente para mejorar el Deseo Sexual tiene mucho que ver con lo que está pasando en la sociedad en los últimos tiempos. De tener que «cumplir» todas las noches porque no había televisión, frase típica de mujeres mayores de 80 años, a no tener energía suficiente al final, ni al principio, ni en ningún momento del día para tener un encuentro sexual con tu pareja.  Resulta curioso este cambio en menos de cincuenta años. ¿Qué está pasando?

Yo lo resumo en una frase muy tonta : Ni los hombres sois tan machitos, ni las mujeres somos tan frías. Venimos de una sociedad de miles de años de roles estúpidos y antinaturales, miles de años de disfrazarnos de lo que no somos, sufriendo en silencio por ello.

Y por supuesto por otro motivo, casi ni nos miramos, ni nos tocamos, ni hablamos, ni nos escuchamos… Vivimos en la sociedad del fast food y de la fast life. Todo rápido, todo ya, 0 paciencia, lo deseo lo tengo en un segundo… LLegamos a casa haciendo cosas sin parar, hablando de los problemas, organizando todo y cuando paramos, nos caemos muertos en el sofá para ver la caja tonta o el móvil. Conexión humana 100%, ¿verdad? Por eso estamos siempre deseando una «escapada romántica» para estar juntos y conectar, tiene narices la cosa!!! En casa nos comportamos como compañeros de piso que de vez en cuando echan un polvete para desahogarse… y luego queremos findes románticos por el mundo, cuanto más lejos y más caros mejor, para llenar nuestro vacío. Con lo barato, lo bonito y lo fácil que lo tienes en casa todos los días!! Tocaros, miraros, escucharos con el corazón, con toda la atención, no mientras hacéis otras cosas… Sentiros, Valoraros, Disfutaros, Admiraros… al fin y al cabo, esto es Amarse. Pero no todo depende de nosotros mismos, estamos muy condicionados por lo de fuera.

La sexualidad tiene un componente mamífero de supervivencia, sin ella la especie humana se extinguiría… pero también tiene una parte importante psicológica-espiritual.  El lugar desde donde yo viva la vida, mi educación, mis creencias, mi lugar de residencia, mi clase social… todo puede influir en cómo yo vivo la sexualidad. Entonces, como bien dice Nerea de Ugarte, nos estamos distanciando de algo que es nuestro, algo que nosotros tenemos el derecho de vivir a nuestra manera, y no acoplarse a la expectativas de alguien o de una sociedad entera.

La energía sexual fluye a través de tí, como la energía emocional, la energía del movimiento, la del pensamiento…. Si te sientes agusto en tu piel de hombre o de mujer, si vives desde la libertad todas las etapas de tu sexualidad… vives sexuadx, vives siendo lo que de verdad eres. De ahí nace el deseo, el deseo de vivir, de disfrutar, de sentir, durante el sexo o en cualquier otra vivencia de tu existencia.  Esa es la «química», la «chispa» de la vida.

Así que, despierta, plantéate QUÉ ESTÁS HACIENDO para vivir tu sexualidad plenamente, para sentirte hombre, mujer o lo que quieras… cómo vives eso, desde dónde, qué limites te pones, cuáles te imponen… Las cosas son más fáciles de lo que parecen cuando somos auténticos y nos dejamos de fingir y de disfrazar, de aparentar, de vivir para otros.

COMO ESTIMULAR LA MENTE PARA MEJORAR EL DESEO SEXUAL

COMO ESTIMULAR LA MENTE PARA MEJORAR EL DESEO SEXUAL

Os recomiendo que conozcáis a la psicóloga Nerea de Ugarte. Tiene un proyecto de vida precioso creando varias organizaciónes como  Niñas Valientes y La Rebelión del Cuerpo. Está haciendo una labor extraordinaria en la concienciación de niñas y mayores sobre su propia feminidad. Además es partícipe también de Built Love, una página preciosa de aprendizaje emocional. Si pulsas las letras en rosa podrás acceder directamente a las webs.

EL PLACER ESTÁ EN TI

EL PLACER ESTA EN TÍ

Pues sí. Solo en tí, en tu cuerpo. Te invito a que centres toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, que vivas desde ahí dentro y que sientas la vida desde ahí. El placer no es solo sexo. El placer nace de la sexualidad en orden de una persona, del abrirse a disfrutar de la vida, de cada pequeño instante. Placer es comerse algo con muchas ganas, placer es estar tumbada en una hamaca al sol, placer es ver una peli con una mantita en el sofá… placer es cada cosa que a tí te llene el espíritu y que le de vidilla a tu vida. Placer es Vivir, es Saber Disfrutar.

Si estamos todo el día pensando, desconectados de nosotros mismos, sin sentirnos, sin mirar adentro… la vida pasa por delante y casi que no la hemos sentido. A los años te das cuenta y te lamentas de que pasa deprisa, pero la verdad es que has sido tú y tu inconsciencia la que ha hecho que apenas vivas tu vida.

En el apartado Recursos de nuestra web tenéis un texto que escribí sobre la integración del placer y la paz en nuestros cuerpos y en nuestras vidas. Se llama Vivir Intensamente. Puedes leerlo aquí.

En el siguiente enlace puedes conocer el funcionamiento del nervio vago del cual depende el buen funcionamiento de los órganos. Tiene mucho que ver con el equilibrio de la sexualidad, la relajación y el placer. Leer

GENERACIÓN MULTIORGÁSMICA

GENERACIÓN MULTIORGÁSMICA

Voy a tocar ahora un tema controvertido relacionado con el placer sexual. Antiguamente la mayoría de las relaciones sexuales se basaban en un macho empotrador que se ponía gracioso y iba en busca de su hembra sumisa, la empotraba, el macho liberaba su tensión sexual y fin de la película. (Este tono humorístico no quiere decir que yo piense que todas las parejas han sido iguales, pero por desgracia, ha sido una práctica muy frecuente). Millones de mujeres han sido violadas por sus propios maridos, sí, violadas, porque NO ES NO, y hoy lo sabemos, pero había que cumplir y «es que es mi marido y aunque no tenga ganas, el pobrecillo… «. Muy fuerte pero cierto. Violación consentida con maltrato emocional, resentimiento, culpa, a veces también miedo, disfrute 0 y dolor a tope de power. Maravilloso, ¿verdad? Relaciones sexuales basadas en el FALOCENTRISMO y en el placer del hombre.

Llega la Liberación sexual de la mujer y los machos se «asustan» de que las hembras estén más cachondas que ellos, descubrimos el botoncito del placer (que resulta que es muchísimo mas que eso) y ahora los machos se obsesionan por estar a la altura en la cama y por provocarnos quinientos orgasmo por coito. Las hembras en su mayoría, lo han descubierto y ahora ponen su orgasmo también en el centro del acto sexual, igual que el de su pareja.

Qué rollazo! Permitidme que os diga que el placer no está en el orgasmo, bueno, sí, pero muy intenso y muy efímero. Es como si te tomas una onza de chocolate del tirón sin saborearla, con ansiedad y sigues trabajando.

El placer es todo el climax que se va creando antes, toda esa tensión sexual que va danzando entre nuestros cuerpos y nuestros espíritus, sí, has leído bien, espíritus, porque no solo somos genitales, somo más que eso, somos seres humanos. Cuando se produce un acto sexual, se lleva a cabo una COMPENETRACIÓN PROFUNDA de dos personas, a todos los niveles, no solo genital. No solo hay intercambios de fluidos y bacterias. Si seguimos viviendo nuestros actos sexuales como conejitos de duracel mecánicos y robotizados, siempre con la misma coreografía, siempre con las mismas prácticas… al final del deseo se va al carajo. Porque los seres humanos necesitamos Descubrir, Sentir, Saborear, Respirar, Oler, Tocar… lo hacemos por ejemplo cuando comemos algo que nos encanta, cuando viajamos a un lugar nuevo, por qué no cuando estamos con esa persona que tanto queremos. Date la oportunidad de sentir, de mantener el clímax muy arriba, pero no te comas el chocolate tan pronto, disfrútalo, valora cada milímetro, cada sensación que proviene de esa onza, cada sensación que está provocando en tu cuerpo, en tu corazón y en todo tu ser.

Si queréis saber a modo científico que ocurre en nuestros cerebros durante el orgasmo, podéis leer también este artículo. Leer.

SEXUALIDAD FEMENINA
Un poquito de Anatomía
LIBERAR LA FEMINIDAD

Antes de nada, contesta estas preguntas con honestidad:

  • ¿Cómo vives tu Feminidad?
  • ¿Crees que sufres directa o indirectamente por ser Mujer?
  • ¿Crees que tienes «cargas» especiales por ser Mujer?
  • ¿Vives tu Sexualidad en Libertad?
  • ¿Has podido disfrutar de tu Maternidad tal y como tú has querido, en coherencia con tu forma de pensar y tus valores? Desde el día 1 que pensaste en ser madre.
  • ¿Qué comentarios o costumbres de la sociedad te hacen sentir mal como mujer?
  • ¿Dejas tiempo para tu autocuidado personal y para hacer las cosas que de verdad amas?
  • ¿Cómo es el prototipo de mujer que te ha inculcado tu familia y tu entorno social? ¿Te pareces en algo a esa?
  • ¿Sabes quién eres de verdad?
  • ¿Qué ansía con todo su corazón esa mujer que tienes dentro?
  • ¿Qué necesita tu corazón para latir alegre y feliz? ¿Se lo estás dando?
  • ¿REALMENTE TE AMAS?

 

 

Qué os voy a contar chicas que no sepáis… miles de años de sumisión, miles… de silencio, de vergüenza, de estigma, de relaciones sexuales no consentidas, no disfrutadas… qué raro que no exista el masculino de «ninfómana»… Cuántas mujeres antes que nosotras han sufrido por el simple hecho de ser mujer. No solo por el hecho de tener o no sexo, de que te guste o lo odies, sino por el hecho de aparentar estar bien cuando te duele hasta el alma porque tienes la menstruación, el seguir tirando del carro como si nada pasara cuando estás embarazada hasta la médula, el controlar nuestra «loca» y maravillosa forma de vivir las emociones… Cuántas veces te has sentido observada por ir vestida así o asao o simplemente por tener un cuerpazo que la naturaleza te ha regalado? Qué os pasa señores? Que no nos gusta que nos digan nada, ni que nos miren con ojos lascivos alguien que no conocemos !!! Que no es un honor para nosotras que nos piropeen y que nos miren, o que nos toquen si no queremos…. A ver si os enteráis de que queremos el mismo respeto que nosotras os damos a vosotros.  ¿Qué nos ha pasado? La sexualidad de la persona, el hecho de ser mujer es algo maravilloso y por éstas e infinitas razones más, se ha tornado una auténtica mierda para nosotras (y perdonadme la expresión). Ya está bien de dramas, ¿no?

Libérate, Explórate, Conócete, Siente, Pide, Desea, Disfruta, Sueña… Cuídate, Mímate, Ámate… Abraza a esa parte femenina tan preciosa que tienes dentro. Valora eso, hónralo cada día. Ya es hora de cambiar las cosas.

 

Mírate, Tócate, Explórate, Siéntete, Conócete

Vamos a empezar por el principio. Como niñas en la mayoría de los hogares y las sociedades a las niñas se nos ha coartado la libertad sexual. Simpre hemos tenido que ser «niñas buenas», juntar las piernas o cruzarlas, no rozarnos las partes bajas casi ni para lavarnos, esconder la menstruación como algo horroroso que hace que sangres y te pongas de mal humor con todo el mundo, no quejarnos mucho como primerizas en el parto de nuestrx bebé, acostumbranos a quedarnos con la vulva y la vagina sequita y dolorida con los años, etc etc… Me lo tomo a risa porque te pones a enumerar y no paras y es horrible! Muchas de nosotras hemos pensado que ser chica era lo peor! no quiero ni imaginar qué pensarían nuestras tatarabuelas, las mujeres que viven en países donde les extirpan y cosen el clítoris y la vagina,  las cosas que habrán tenido que pasar las mujeres a lo largo de la historia de la humanidad. Cúanto registro tiene que tener nuestro cuerpo de miedo, supresión, sumisión, dolor, resignación, impotencia, rabia… no solo nuestro ADN, sino como sociedad o cultura. En contraposición, hemos desarrollado valores preciosos como la escucha, la empatía o el amor incondicional.

Ha llegado el momento de que todas y cada una de nosotras sepamos quien somos, dejemos de vivir separadas de nuestro cuerpo, odiándolo porque es más flaco, más gordo o más arrugado… dejemos de asociar la feminidad a sufrimiento y dolor, y alcancemos el poder maravilloso que nos ha otorgado la naturaleza, como SER HUMANO.

Como fisios, te ayudamos a liberar tu cuerpo, pero tienes que empezar tú, contigo misma… Y lo primero para liberar tu cuerpo es liberar tu pelvis y todos tus órganos sexuales. Mira tu vulva en un espejo, tócala, siéntela, todas y cada una de sus partes. Siente tu suelo pélvico, tu útero, ovarios…. No necesitas a nadie para hacer esto. Conócete primero, ámate primero. Mira, Acaricia, Siente, Disfruta cada milimetro de tu cuerpo como la gran maravilla sagrada que es.  Éste es el primer paso para liberar tu feminidad.

Por suerte, a lo largo de la Historia, no ha estado «mal visto» ni ha sido «pecaminoso» que un varón tocara sus partes íntimas desde pequeñito, desde que se iban activando. Pero a nosotras se nos han dado mensajes mucho más confusos al respecto. Es un tema en el que no me voy a meter, pero, si has olvidado parte de tu cuerpo durante años, tu cerebro y tus propioceptores sensitivos, de posición, movilidad… se han atrofiado. Es como si el cerebro y nuestra zona genital hubiesen perdido la comunicación. Es algo que se puede recuperar, pero hay que reconectar cable a cable y volver a sentir esa zona libremente, sin tabús, sin prejuicios y sin demonizar una parte de nuestro cuerpo que es tan sagrada como el resto. Como puedes ver en la imagen, hay tantos tipos de vulvas como caras de personas, así que la tuya es totalmente perfecta, no necesitas rejuvenecértela ni operártela, eres perfecta tal y como eres.

El superórgano del Placer
Meditación del Útero y más

Te recomiendo que visites el blog de Mónica Felipe Larralde www.elútero.es 

Suscríbete a su newsletter porque recibirás información interesantísima sobre la sexualidad femenina y las influencias de esta sociedad sobre ella. Además tiene una

meditación para liberar nuestra pelvis y nuestro útero

que a mí me parece simplemente maravillosa, por su sencillez y grado de efectividad. Dentro de su página entra en el apartado de Descarga gratuita.

Os comparto el vídeo de una conferencias geniales Mujer Salud y Poder. Todas las personas deberían escuchar esto, pero sobre todo si eres mujer o si tienes hijas. Merece la pena.

SEXUALIDAD MASCULINA
un poquito de anatomía masculina
LIBERAR LA MASCULIDAD

Ser hombre, para ser honesta yo no tengo ni idea de lo que es esto, no lo he sentido por mucho que vea o me cuenten. Lo que sí he observado es que debe ser duro ser tan fuertes… Por suerte, los hombres jóvenes de hoy en día viven más libres emocionalmente, pero todavía se escucha la frase de «los hombres nunca lloran», «se fuerte como un hombre», «pegas como una nena», «los hombres piensan con….. «, «a un buen macho alfa le tienen que llamar la atención todas las féminas que pasen por su lado (que estén buenas, como vosotros decís, no?)»…  Perdonad porque voy a dar mi opinión como mujer y como fisio, y seguramente me equivoque. Es una lástima que se os haya impuesto estar sexualmente activos todo el día, preparados para la acción. Es una lástima que expresar las emociones haya sido considerado signo de debilidad, que se haya «prohibido» a los hombres… por lo menos mientras estén en público. Es una lástima que las mujeres crean que «todos sois iguales», «que solo vais a lo que vais» y cosas de esas.  He tenido la gran suerte de conocer a hombres maravillosos, desde mi pareja o mi familia, a amigos y conocidos… Hombres de bandera que no les ha dado miedo crecer como personas y romper los moldes, que han hecho la vida a su manera sin importarles un carajo lo que piensen de ellos otros. Hombres que se avergüenzan de comportamientos machistas de sus amigos, que respetan y aman a las mujeres. Quiero pensar que cada vez sois más. Porque todos tenemos una parte más femenina y más masculina. Todos somos de todo un poco, nos separan leves diferencias. Con la liberación sexual de la mujer, muchos hombres se han visto abrumados, se nos ha llamado de todo en los grupos de machomenes, he visto millones de memes y de burlas en internet, por whatsapp, en redes sociales….  Pero yo sé que es una forma sana de reaccionar a sus propios límites como hombres, el humor siempre ha sentado bien y suaviza las situaciones. Límites que se han visto removidos cuando su mujer leía un libro erótico, te pedía que fueras con ella al cine a ver esa famosa peli, cuando a tu mujer ya no le valía el aquí te pillo aquí te mato…. Ha tenido que ser durísimo para ese tipo de hombres enfrentarse a semejante cambio. Porque cuando en una pareja uno cambia, el otro se ve obligado a adaptarse a la nueva situación, bueno, o se separa… Jajajajaja. Pero cuando hay amor, el amor te lleva a que mires para dentro y te replantees las cosas, y eso te hace crecer como persona, crecer como pareja.

 

AHORA TAMBIÉN SOIS PERSONAS OBJETOS

Otra cosa durísima que estáis viviendo los hombres de hoy en día, en cuanto a sexualidad, es que se espera mucho de vosotros. Ya no solo nosotras estamos sexualizadas, no solo nosotras somos objetos sexuales… es duro tener que competir con tabletas de chocolate infinitas y músculos imposibles. Es duro compararse con otros machos alfa, porque aunque no quieras, las campañas publicitarias y las grandes marcas te harán sentir mal contigo mismo aunque sea durante una milésima de segundo. Nosotras llevamos así muchos años, bienvenidos al club!!! A ver si cuando todos estemos metidos en ese ajo, y por desgracia estamos metiendo a los niños desde pequeñitos, cuando todos pasemos el día deseando ser de otra forma de lo que verdaderamente somos para ser «apetecibles» o socialmente aceptados…. seguro que así, cambiaremos de una vez las cosas…. y qué bien, entonces empezaremos a amarnos tal y como somos y a no esperar del otro que sea un muñeco o muñeca de silicona irreal y complaciente a mis expectativas. Aprenderemos a ver al otro en toda su esencia, desde otros ojos, desde el amor o el deseo, no desde las máscaras y las mentiras.

24 HORAS, 365 DIAS AL AÑO

Otro problemón, los estudios dicen que os ha disminuido la cantidad de esperma en un gran porcentaje con respecto a los hombres de hace 50 años!! Qué le está pasando al macho ibérico español?? Pues sí, los hombres también padecéis de estrés, de expectativas, de agobios, de depresiones… y eso afecta no solo al esperma, también causa casos de disfunción erectil (gatillazos como se suele conocer)… Oye, y no pasa nada porque esto ocurra, es totalmente normal, pero es un tema que se vive en total silencio y agonía, porque tu mente está ya continuamente diciéndote miles de cosas falsas y horrorosas sobre tu capacidad sexual.  Tampoco estáis siempre disponibles, como todo buen macho alfa cree, no tenéis la líbido por las nubes 24 horas durante toda la vida, así que, mejor ser honesto con uno mismo y ver la sexualidad desde otro punto de vista.

PATERNIDAD Y PITOPAUSIA

Tampoco se habla de la «pitopausia», de hecho no tiene ni nombre para muchos de nosotros…. se llama andropausia… ese cambio hormonal progresivo que va sufriendo el hombre en torno a los 50 del que nadie habla. Os bajan las hormonas sexuales masculinas y eso repercute en vuestro comportamiento y vuestra forma de sentir la vida, y sería importante que conocierais esto.

 

Y para mí, lo más importante. Los hombres de hoy en día estáis pidiendo a gritos y reclamando vuestra PATERNIDAD, que también es parte fundamental de vuestra sexualidad. Tenéis todo el derecho del mundo a disfrutar de vuestros hijos, de estar acompañando en el embarazo a vuestra pareja, en el parto, en el postparto, de criar a vuestros hijos, de crear vínculos, espacios, tiempos… Ese derecho se os ha arrebatado a lo largo de la Historia y ya está bien de tanta tontería. Tiene que ser super difícil también estar en vuestra piel en alguna de estas circunstancias. Nadie considera la tensión emocional que vive el papá durante el embarazo, parto y postparto. Apenas vais a los talleres ni hay información psicológica para vosotros. Por suerte, hay mucha gente preciosa trabajando ya para que evolucionemos también en esto. Siéntete orgulloso de ser un padrazo, eso sí que es ser un buen macho alfa.

VIDEOS SOLO PARA MACHOS
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La feminidad y la masculinidad son atributos que la naturaleza nos ha regalado. Nos hace diferentes a la vez que complementarios en muchos aspectos. Todos sabemos que la mezcla enriquece, cuanto menos te enseña, así que no nos habrá hecho la vida así por casualidad. Disfrutemos de ello!!!
Mas Recursos relacionados con la Sexualidad de las Personas
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Por si quieres empezar por el principio, seas hombre o mujer, te dejo aquí varios recursos. Colgaré aquí todo lo que me parezca interesante. Si queréis saber algo más concreto, podéis dejarnos un comentario al final del post.

 

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PSICOLOGÍA Y SEXUALIDAD PARA TODAS LAS EDADES

PSICOWOMAN

Es un proyecto precioso de una psicóloga española que está llevando a cabo una labor tremenda de información y concienciación entre la gente joven. En el siguiente enlace tienes su web y miles de recursos para conocer tus emociones, tu psique y tu sexualidad. Es una magnífica guía para ayudarte a acompañar a tus hijos e hijas en la manifestación sana de su propia sexualidad. Es una página de mucha calidad de contenidos. Ver página de la psicowoman  

Tiene muchos más recursos en youtube y redes sociales.

RECUPERAR EL EROTISMO

Como EROTIZAR EL CUERPO DE LA MUJER

Conferencia para mujeres y hombres.

La mayoría de la educación sexual de muchas personas son las pelis porno. Y si no te crees que tengas poderes mágicos como Harry Potter o capacidad de volar y rayos láser como Superman, ¿por qué te crees que esa mierda (y perdonadme por la expresión) tiene algo que ver con el sexo real? Tía guarrilla objeto que tiene que ser deseada y sumisa, y complaciente y además estar muy agusto, mientras el macho dominante superdotado con batería para 3 horas de polvo la empotra de diferentes formas. No hay nada más lejano a la realidad de lo que de verdad es un encuentro sexual entre dos personas. Pero el problema es que, como no hemos trabajado nuestra sexualidad, ni nos hemos conocido, ni liberado,  ni sentido… ni hemos tratado este tema con libertad, en torno al sexo se ha creado un mundo de perversión, ocultismo, culpa y estereotipos que lejos de fomentar el placer, aumentan el sufrimiento de las personas. El sexo es un ENCUENTRO, una COMPENETRACIÓN PROFUNDA entre dos seres. Nuestra energía sexual no es sumisa, ni la vuestra dominante, no somos tontitas o putas, ni vosotros machomenes triunfantes (porque vaya telita con las pelis que nos venden desde jovencitas…. os recomiendo que veáis este vídeo al respecto donde se analiza al Grey, al vampiro, al malote y a las princesas Disney. Ojalá tú y tus hijos e hijas vean este vídeo de la psicowoman).

Horrible es la educación sexual que se nos ha dado, en las casas, en las escuelas y en la sociedad en general. Si de verdad te conoces como persona, seas hombre o mujer, y si tienes una mijita de sentido común, te darás cuenta de que ni eres pornostar ni tonti ni todas las tonterías que te han metido desde pequeñas.

Aquí tienes un video en el que se habla de erotismo. De erotizar nuestros cuerpos sin tratarlos como si fueran objetos, ni maltratarlos, y sin perder tu propia esencia como persona.

EJERCICIO PARA CONECTAR COMO PAREJA Y EROTIZAR EL CUERPO DE LA MUJER

Para que os divirtáis un ratito en pareja, os invito a hacer este ejercicio.

Lo más importante, TODO EL RATO EN SILENCIO, SINTIENDO NUESTRO CUERPO Y NUESTRAS EMOCIONES, Y SINTIENDO AL OTRO, RESPIRANDO PROFUNDO.

 

  1. Nos sentamos uno frente al otro, en el suelo en una silla, donde sea, en un momento en el que tengamos 0 ganas de tener contacto sexual con nuestra pareja. Sin tocarnos, vestidos, desnudos, como queráis, solo vamos a estar mirándonos a los ojos sin hablar durante 3 minutos. Sin apartar la vista. Siente tu cuerpo, siente tus emociones, observa qué ocurre entre vosotros. Siente lo que ocurre.

 

2. Después, sin perder el contacto visual, vamos a entrelazar las manos y vamos a quedarnos así un par de minutos en silencio.

 

3. Vamos a abrazarnos durante unos minutos sintiéndome y sintiendo al otro. No olvidéis respirar.

4. Vamos a movernos un poco. En el vídeo anterior hay una demo práctica sobre como erotizar el cuerpo de la mujer (a partir de 1:01). Para mí es un ejercicio de liberación y de orden de la pareja.  Cuando se enciende el deseo sexual, los hombres sois más explosivos… (tenéis ganas y vuestro cuerpo se prepara para la acción en 2 segundos) y nosotras somos más de ronroneo… de que nos seduzcan, nuestro cuerpo se va encendiendo más lentamente. Es nuestra forma de funcionar sexualmente distinta, debido a nuestro cuerpo y a nuestras hormonas.  Aunque la mujer tenga la iniciativa sexual también, este ejercicio es para que la mujer aprenda a soltar su cuerpo y a dejarse llevar, a poner el control en manos de otro, y a que el hombre aprenda a manejar el movimiento sexual de la mujer. En todas las relaciones, para el buen disfrute, nuestra anatomía requiere que el hombre tenga el tronco más firme y fuerte, más en quietud… y la mujer, para su disfrute, necesita tener libre su pelvis y desde ahí mover de forma más circular todo su cuerpo. Este ejercicio es precisamente para eso. Entonces, imprescindible, nada de «tocamientos» en nuestros órganos sexuales (por lo menos la primera vez que hagáis la práctica ;D). Váis a mover a vuestra mujer desde los hombros, el esternón, las caderas, la columna…. como aparece en la demo del vídeo de Elma Roura.

El hombre intentará reproducir los movimientos que hace Elma en la chica, y la mujer intentará dejarse llevar al máximo. que su cuerpo se mueva solo y sentir. Lo ideal es que os dejéis llevar por las sensaciones, la respiración profunda y que os vayáis acompasando en ese baile. Puedes hacer los mismos movimientos o sentir los que os vayan surgiendo en el momento, eso sí, silencio, respiración y conexión.

Os dejo aquí la música que sale para la práctica por si queréis ponerla de fondo.

 

(En el caso de que la pareja esté compuesta por dos mujeres, primero una hará un papel y luego la otra)

5. Cuando acabe la canción vamos a parar, y sin separarnos, ni movernos vamos a observar durante unos minutos, a sentir, qué ha ocurrido en nuestros cuerpos, qué está ocurriendo.

 

6. Vamos a colocarnos de nuevo uno frente a otro, sin tocarnos, y vamos a mirarnos a los ojos.

 

Las sensaciones pueden ser muy distintas de una vez a otra, puede que se haya despertado y que la energía sexual se sienta en movimiento por todo tu cuerpo, en cada una de tus células. Puede pasar también que hayas observado tus bloqueos físicos, mentales, sociales… los de tu pareja. Lo importante es que APRENDAS, de esta práctica. Y aquí la tienes por si la queréis repetir en otro momento.

Es un experimento cuanto menos divertido y enriquecedor.

VAMOS CONCLUYENDO…

Bueno, espero que os haya servido de ayuda. Seguro que si miras esta página dentro de unos meses tiene más recursos y contenidos porque me encanta cambiarlo todo e ir mejorando con las cositas que voy encontrando por ahí.

Como fisioterapeutas dedicadas a la mujer, en centroELLE conocemos miles de historias preciosas de renacimiento femenino. Miles. Cada persona que se ha tumbado en la camilla, ha vuelto a los 3 años, cuando se exploraba el mundo exterior (e interior) sin ningún tabú… Ahí cuando se despierta el sentido de pertenencia a un género u otro, ahí que no hay «maldad» que todo se hace por puro instinto o naturaleza… Cada mujer ha vuelto a esa inocencia del despertar de su persona y de su sexualidad. Qué afectada se ve la pelvis cuando reprimimos parte de nuestro ser, qué afectado se siente la respiración, el sistema nervioso… la persona. Cuanta tensión muscular, articular, fascial, visceral…. cuánta tensión nos podíamos haber evitado si nos hubieran permitido ser mujeres y hombres LIBRES. Pero es precioso observar la gran capacidad de superación y regeneración que tenemos los seres humanos cuando somos conscientes y elegimos cambiar. Algunos le llaman técnicamente resiliencia, otros consciencia, evolución, ser…. ¡Que milagro más grande!. Cada vez más estudios demuestran cómo nuestras células, nuestras neuronas, nuestro ADN  van cambiando continuamente para adaptarse al medio en el que viven… Es algo realmente maravilloso. Así que, sí que puedes, nunca es tarde si la dicha es buena (no era así?).

 

Puedes ELEGIR VIVIR LIBREMENTE TU SEXUALIDAD, desde, donde, con quien, cómo y cuando tú quieras. Puedes darle a tu cuerpo y a tu mente otra orden, y EXPERIMENTAR, SENTIR, VIVIR de otra manera.

Si quieres cambiar el mundo, Cámbiate a tí mismo... ya lo decía el sabio de Gandhi.

Un abrazo.

CentroELLE - María Bascón Logroño
María Bascón Logroño
A continuación os dejamos material complementario que puede ser muy interesante.
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Cuando hay un “bultito” o un “peso” que no sabes lo que es. Curiosea un poco y si quieres, lo hablamos en consulta. Leer el artículo completo y ver vídeos.

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Todo lo que debes saber sobre tu periné, imágenes, vídeos, fotos, ejercicios, explicaciones… ver

ME HAGO PIS Y NO SE COMO CONTROLARLO.

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