Liberar nuestra Sexualidad

Tu forma de hablarte, de mirarte, de sentirte, de explorarte…de vivirte, de cuidarte, de darte… tus formas de habitarte hacen que vivas más o menos gozosa, más o menos tensa.

En este artículo te explicamos algunas de estas cositas

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EL PLACER ESTA EN TÍ

Pues sí. Solo en tí, en tu cuerpo. Te invito a que centres toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, que vivas desde ahí dentro y que sientas la vida desde ahí. El placer no es solo sexo. El placer nace de la sexualidad en orden de una persona, del abrirse a disfrutar de la vida, de cada pequeño instante. Placer es comerse algo con muchas ganas, placer es estar tumbada en una hamaca al sol, placer es ver una peli con una mantita en el sofá… placer es cada cosa que a tí te llene el espíritu y que le de vidilla a tu vida. Placer es Vivir, es Saber Disfrutar.

Si estamos todo el día pensando, desconectados de nosotros mismos, sin sentirnos, sin mirar adentro… la vida pasa por delante y casi que no la hemos sentido. A los años te das cuenta y te lamentas de que pasa deprisa, pero la verdad es que has sido tú y tu inconsciencia la que ha hecho que apenas vivas tu vida.

En el apartado Recursos de nuestra web tenéis un texto que escribí sobre la integración del placer y la paz en nuestros cuerpos y en nuestras vidas. Se llama Vivir Intensamente. Puedes leerlo aquí.

En el siguiente enlace puedes conocer el funcionamiento del nervio vago del cual depende el buen funcionamiento de los órganos. Tiene mucho que ver con el equilibrio de la sexualidad, la relajación y el placer. Leer

Vamos a hablar de Deseo

El título, Cómo estimular la mente para mejorar el Deseo Sexual tiene mucho que ver con lo que está pasando en la sociedad en los últimos tiempos. De tener que «cumplir» todas las noches porque no había televisión, frase típica de mujeres mayores de 80 años, a no tener energía suficiente al final, ni al principio, ni en ningún momento del día para tener un encuentro sexual con tu pareja.  Resulta curioso este cambio en menos de cincuenta años. ¿Qué está pasando?

Yo lo resumo en una frase muy tonta : Ni los hombres sois tan machitos, ni las mujeres somos tan frías. Venimos de una sociedad de miles de años de roles estúpidos y antinaturales, miles de años de disfrazarnos de lo que no somos, sufriendo en silencio por ello.

Y por supuesto por otro motivo, casi ni nos miramos, ni nos tocamos, ni hablamos, ni nos escuchamos… Vivimos en la sociedad del fast food y de la fast life. Todo rápido, todo ya, 0 paciencia, lo deseo lo tengo en un segundo… LLegamos a casa haciendo cosas sin parar, hablando de los problemas, organizando todo y cuando paramos, nos caemos muertos en el sofá para ver la caja tonta o el móvil. Conexión humana 100%, ¿verdad? Por eso estamos siempre deseando una «escapada romántica» para estar juntos y conectar, tiene narices la cosa!!! En casa nos comportamos como compañeros de piso que de vez en cuando echan un polvete para desahogarse… y luego queremos findes románticos por el mundo, cuanto más lejos y más caros mejor, para llenar nuestro vacío. Con lo barato, lo bonito y lo fácil que lo tienes en casa todos los días!! Tocaros, miraros, escucharos con el corazón, con toda la atención, no mientras hacéis otras cosas… Sentiros, Valoraros, Disfutaros, Admiraros… al fin y al cabo, esto es Amarse. Pero no todo depende de nosotros mismos, estamos muy condicionados por lo de fuera.

La sexualidad tiene un componente mamífero de supervivencia, sin ella la especie humana se extinguiría… pero también tiene una parte importante psicológica-espiritual.  El lugar desde donde yo viva la vida, mi educación, mis creencias, mi lugar de residencia, mi clase social… todo puede influir en cómo yo vivo la sexualidad. Entonces, como bien dice Nerea de Ugarte, nos estamos distanciando de algo que es nuestro, algo que nosotros tenemos el derecho de vivir a nuestra manera, y no acoplarse a la expectativas de alguien o de una sociedad entera.

La energía sexual fluye a través de tí, como la energía emocional, la energía del movimiento, la del pensamiento…. Si te sientes agusto en tu piel de hombre o de mujer, si vives desde la libertad todas las etapas de tu sexualidad… vives sexuadx, vives siendo lo que de verdad eres. De ahí nace el deseo, el deseo de vivir, de disfrutar, de sentir, durante el sexo o en cualquier otra vivencia de tu existencia.  Esa es la «química», la «chispa» de la vida.

Así que, despierta, plantéate QUÉ ESTÁS HACIENDO para vivir tu sexualidad plenamente, para sentirte hombre, mujer o lo que quieras… cómo vives eso, desde dónde, qué limites te pones, cuáles te imponen… Las cosas son más fáciles de lo que parecen cuando somos auténticos y nos dejamos de fingir y de disfrazar, de aparentar, de vivir para otros.

Os recomiendo que conozcáis a la psicóloga Nerea de Ugarte. Tiene un proyecto de vida precioso creando varias organizaciónes como  Niñas Valientes y La Rebelión del Cuerpo. Está haciendo una labor extraordinaria en la concienciación de niñas y mayores sobre su propia feminidad. Además es partícipe también de Built Love, una página preciosa de aprendizaje emocional. Si pulsas las letras en rosa podrás acceder directamente a las webs.

El segundo video es de Elma Roura y habla de cómo despertar los sentidos. Recursos eróticos para el día a día. 

GENERACIÓN MULTIORGÁSMICA

Voy a tocar ahora un tema controvertido relacionado con el placer sexual. Antiguamente la mayoría de las relaciones sexuales se basaban en un macho empotrador que se ponía gracioso y iba en busca de su hembra sumisa, la empotraba, el macho liberaba su tensión sexual y fin de la película. (Este tono humorístico no quiere decir que yo piense que todas las parejas han sido iguales, pero por desgracia, ha sido una práctica muy frecuente). Millones de mujeres han sido violadas por sus propios maridos, sí, violadas, porque NO ES NO, y hoy lo sabemos, pero había que cumplir y «es que es mi marido y aunque no tenga ganas, el pobrecillo… «. Muy fuerte pero cierto. Violación consentida con maltrato emocional, resentimiento, culpa, a veces también miedo, disfrute 0 y dolor a tope de power. Maravilloso, ¿verdad? Relaciones sexuales basadas en el FALOCENTRISMO y en el placer del hombre.

Llega la Liberación sexual de la mujer y los machos se «asustan» de que las hembras estén más cachondas que ellos, descubrimos el botoncito del placer (que resulta que es muchísimo mas que eso) y ahora los machos se obsesionan por estar a la altura en la cama y por provocarnos quinientos orgasmo por coito. Las hembras en su mayoría, lo han descubierto y ahora ponen su orgasmo también en el centro del acto sexual, igual que el de su pareja.

Qué rollazo! Permitidme que os diga que el placer no está en el orgasmo, bueno, sí, pero muy intenso y muy efímero. Es como si te tomas una onza de chocolate del tirón sin saborearla, con ansiedad y sigues trabajando.

El placer es todo el climax que se va creando antes, toda esa tensión sexual que va danzando entre nuestros cuerpos y nuestros espíritus, sí, has leído bien, espíritus, porque no solo somos genitales, somo más que eso, somos seres humanos. Cuando se produce un acto sexual, se lleva a cabo una COMPENETRACIÓN PROFUNDA de dos personas, a todos los niveles, no solo genital. No solo hay intercambios de fluidos y bacterias. Si seguimos viviendo nuestros actos sexuales como conejitos de duracel mecánicos y robotizados, siempre con la misma coreografía, siempre con las mismas prácticas… al final del deseo se va al carajo. Porque los seres humanos necesitamos Descubrir, Sentir, Saborear, Respirar, Oler, Tocar… lo hacemos por ejemplo cuando comemos algo que nos encanta, cuando viajamos a un lugar nuevo, por qué no cuando estamos con esa persona que tanto queremos. Date la oportunidad de sentir, de mantener el clímax muy arriba, pero no te comas el chocolate tan pronto, disfrútalo, valora cada milímetro, cada sensación que proviene de esa onza, cada sensación que está provocando en tu cuerpo, en tu corazón y en todo tu ser.

Si queréis saber a modo científico que ocurre en nuestros cerebros durante el orgasmo, podéis leer también este artículo. Leer.

Antes de nada, contesta estas preguntas con honestidad:

• ¿Cómo vives tu Feminidad?
• ¿Crees que sufres directa o indirectamente por ser Mujer?
• ¿Crees que tienes «cargas» especiales por ser Mujer?
• ¿Vives tu Sexualidad en Libertad?
• ¿Has podido disfrutar de tu Maternidad tal y como tú has querido, en coherencia con tu forma de pensar y tus valores? Desde el día 1 que pensaste en ser madre.
• ¿Qué comentarios o costumbres de la sociedad te hacen sentir mal como mujer?
• ¿Dejas tiempo para tu autocuidado personal y para hacer las cosas que de verdad amas?
• ¿Cómo es el prototipo de mujer que te ha inculcado tu familia y tu entorno social? ¿Te pareces en algo a esa?
• ¿Sabes quién eres de verdad?
• ¿Qué ansía con todo su corazón esa mujer que tienes dentro?
• ¿Qué necesita tu corazón para latir alegre y feliz? ¿Se lo estás dando?
• ¿REALMENTE TE AMAS?

Qué os voy a contar chicas que no sepáis… miles de años de sumisión, miles… de silencio, de vergüenza, de estigma, de relaciones sexuales no consentidas, no disfrutadas… qué raro que no exista el masculino de «ninfómana»… Cuántas mujeres antes que nosotras han sufrido por el simple hecho de ser mujer. No solo por el hecho de tener o no sexo, de que te guste o lo odies, sino por el hecho de aparentar estar bien cuando te duele hasta el alma porque tienes la menstruación, el seguir tirando del carro como si nada pasara cuando estás embarazada hasta la médula, el controlar nuestra «loca» y maravillosa forma de vivir las emociones… Cuántas veces te has sentido observada por ir vestida así o asao o simplemente por tener un cuerpazo que la naturaleza te ha regalado? Qué os pasa señores? Que no nos gusta que nos digan nada, ni que nos miren con ojos lascivos alguien que no conocemos !!! Que no es un honor para nosotras que nos piropeen y que nos miren, o que nos toquen si no queremos…. A ver si os enteráis de que queremos el mismo respeto que nosotras os damos a vosotros.  ¿Qué nos ha pasado? La sexualidad de la persona, el hecho de ser mujer es algo maravilloso y por éstas e infinitas razones más, se ha tornado una auténtica mierda para nosotras (y perdonadme la expresión). Ya está bien de dramas, ¿no?

Libérate, Explórate, Conócete, Siente, Pide, Desea, Disfruta, Sueña… Cuídate, Mímate, Ámate… Abraza a esa parte femenina tan preciosa que tienes dentro. Valora eso, hónralo cada día. Ya es hora de cambiar las cosas.

Si no PERMITES que tu cuerpo se exprese en sus distintas fases con toda su grandiosidad, estarás sufriendo toda la vida. Déjame que te diga tres cositas simples

1. la regla no debe doler
2. la menopausia puede ser uno de los momentos más poderosos de tu vida
3. ser mujer mola

si quieres conocer más a fondo esto pulsa aquí 

Vamos a empezar por el principio. Como niñas en la mayoría de los hogares y las sociedades a las niñas se nos ha coartado la libertad sexual. Simpre hemos tenido que ser «niñas buenas», juntar las piernas o cruzarlas, no rozarnos las partes bajas casi ni para lavarnos, esconder la menstruación como algo horroroso que hace que sangres y te pongas de mal humor con todo el mundo, no quejarnos mucho como primerizas en el parto de nuestrx bebé, acostumbranos a quedarnos con la vulva y la vagina sequita y dolorida con los años, etc etc… Me lo tomo a risa porque te pones a enumerar y no paras y es horrible! Muchas de nosotras hemos pensado que ser chica era lo peor! no quiero ni imaginar qué pensarían nuestras tatarabuelas, las mujeres que viven en países donde les extirpan y cosen el clítoris y la vagina,  las cosas que habrán tenido que pasar las mujeres a lo largo de la historia de la humanidad. Cúanto registro tiene que tener nuestro cuerpo de miedo, supresión, sumisión, dolor, resignación, impotencia, rabia… no solo nuestro ADN, sino como sociedad o cultura. En contraposición, hemos desarrollado valores preciosos como la escucha, la empatía o el amor incondicional.

Ha llegado el momento de que todas y cada una de nosotras sepamos quien somos, dejemos de vivir separadas de nuestro cuerpo, odiándolo porque es más flaco, más gordo o más arrugado… dejemos de asociar la feminidad a sufrimiento y dolor, y alcancemos el poder maravilloso que nos ha otorgado la naturaleza, como SER HUMANO.

Como fisios, te ayudamos a liberar tu cuerpo, pero tienes que empezar tú, contigo misma… Y lo primero para liberar tu cuerpo es liberar tu pelvis y todos tus órganos sexuales. Mira tu vulva en un espejo, tócala, siéntela, todas y cada una de sus partes. Siente tu suelo pélvico, tu útero, ovarios…. No necesitas a nadie para hacer esto. Conócete primero, ámate primero. Mira, Acaricia, Siente, Disfruta cada milimetro de tu cuerpo como la gran maravilla sagrada que es.  Éste es el primer paso para liberar tu feminidad.

Por suerte, a lo largo de la Historia, no ha estado «mal visto» ni ha sido «pecaminoso» que un varón tocara sus partes íntimas desde pequeñito, desde que se iban activando. Pero a nosotras se nos han dado mensajes mucho más confusos al respecto. Es un tema en el que no me voy a meter, pero, si has olvidado parte de tu cuerpo durante años, tu cerebro y tus propioceptores sensitivos, de posición, movilidad… se han atrofiado. Es como si el cerebro y nuestra zona genital hubiesen perdido la comunicación. Es algo que se puede recuperar, pero hay que reconectar cable a cable y volver a sentir esa zona libremente, sin tabús, sin prejuicios y sin demonizar una parte de nuestro cuerpo que es tan sagrada como el resto. Como puedes ver en la imagen, hay tantos tipos de vulvas como caras de personas, así que la tuya es totalmente perfecta, no necesitas rejuvenecértela ni operártela, eres perfecta tal y como eres.

Vamos a despertar a la diosa que eres, esa que está dormida dentro de ti. Vamos a reconectar con nuestro cuerpo, con nuestras sensaciones y vamos a estar muy atentas a todo lo que sentimos. Vamos a reeducar nuestro cerebro y nuestro cuerpo. 40 días porque es el equivalente aproximado a dos ciclos neuronales, vamos a habituar a nuestra mente, que el autocuidado sea algo más de nuestro día a día, que logremos vivir cada experiencia desde nuestro cuerpo, sintiéndolo e incluyéndolo en el instante y en la experiencia de vida. Por eso tenemos que dejarnos este espacio durante unas semanitas, para desaprender lo antiguo y fijar bien lo nuevo.

Yo te apoyaré en todo el proceso, si me necesitas, escríbeme al whatsapp.

¿Comenzamos?

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Te recomiendo que visites el blog de Mónica Felipe Larralde www.elútero.es 

Suscríbete a su newsletter porque recibirás información interesantísima sobre la sexualidad femenina y las influencias de esta sociedad sobre ella. Además tiene una

meditación para liberar nuestra pelvis y nuestro útero

que a mí me parece simplemente maravillosa, por su sencillez y grado de efectividad. Dentro de su página entra en el apartado de Descarga gratuita.

Os comparto el vídeo de una conferencias geniales Mujer Salud y Poder. Todas las personas deberían escuchar esto, pero sobre todo si eres mujer o si tienes hijas. Merece la pena.

Te dejo algunos ejercicios de fisiosexología para tí. Más adelante encontrarás un desplegable con ejercicios en pareja.

Si te pide contraseña es

QUIEROCONOCERME.

ver los ejercicios 

Te recomiendo que leas estos libros que tenemos aquí a la venta en la clínica y en la tienda online.

Son de Diana Richardson

ORGASMO TÁNTRICO PARA MUJERES (hay uno que se llama igual, para hombres)

TANTRA: AMOR Y SEXO

Ser hombre, para ser honesta yo no tengo ni idea de lo que es esto, no lo he sentido por mucho que vea o me cuenten. Lo que sí he observado es que debe ser duro ser tan fuertes… Por suerte, los hombres jóvenes de hoy en día viven más libres emocionalmente, pero todavía se escucha la frase de «los hombres nunca lloran», «se fuerte como un hombre», «pegas como una nena», «los hombres piensan con….. «, «a un buen macho alfa le tienen que llamar la atención todas las féminas que pasen por su lado (que estén buenas, como vosotros decís, no?)»…  Perdonad porque voy a dar mi opinión como mujer y como fisio, y seguramente me equivoque. Es una lástima que se os haya impuesto estar sexualmente activos todo el día, preparados para la acción. Es una lástima que expresar las emociones haya sido considerado signo de debilidad, que se haya «prohibido» a los hombres… por lo menos mientras estén en público. Es una lástima que las mujeres crean que «todos sois iguales», «que solo vais a lo que vais» y cosas de esas.  He tenido la gran suerte de conocer a hombres maravillosos, desde mi pareja o mi familia, a amigos y conocidos… Hombres de bandera que no les ha dado miedo crecer como personas y romper los moldes, que han hecho la vida a su manera sin importarles un carajo lo que piensen de ellos otros. Hombres que se avergüenzan de comportamientos machistas de sus amigos, que respetan y aman a las mujeres. Quiero pensar que cada vez sois más. Porque todos tenemos una parte más femenina y más masculina. Todos somos de todo un poco, nos separan leves diferencias. Con la liberación sexual de la mujer, muchos hombres se han visto abrumados, se nos ha llamado de todo en los grupos de machomenes, he visto millones de memes y de burlas en internet, por whatsapp, en redes sociales….  Pero yo sé que es una forma sana de reaccionar a sus propios límites como hombres, el humor siempre ha sentado bien y suaviza las situaciones. Límites que se han visto removidos cuando su mujer leía un libro erótico, te pedía que fueras con ella al cine a ver esa famosa peli, cuando a tu mujer ya no le valía el aquí te pillo aquí te mato…. Ha tenido que ser durísimo para ese tipo de hombres enfrentarse a semejante cambio. Porque cuando en una pareja uno cambia, el otro se ve obligado a adaptarse a la nueva situación, bueno, o se separa… Jajajajaja. Pero cuando hay amor, el amor te lleva a que mires para dentro y te replantees las cosas, y eso te hace crecer como persona, crecer como pareja.

Otra cosa durísima que estáis viviendo los hombres de hoy en día, en cuanto a sexualidad, es que se espera mucho de vosotros. Ya no solo nosotras estamos sexualizadas, no solo nosotras somos objetos sexuales… es duro tener que competir con tabletas de chocolate infinitas y músculos imposibles. Es duro compararse con otros machos alfa, porque aunque no quieras, las campañas publicitarias y las grandes marcas te harán sentir mal contigo mismo aunque sea durante una milésima de segundo. Nosotras llevamos así muchos años, bienvenidos al club!!! A ver si cuando todos estemos metidos en ese ajo, y por desgracia estamos metiendo a los niños desde pequeñitos, cuando todos pasemos el día deseando ser de otra forma de lo que verdaderamente somos para ser «apetecibles» o socialmente aceptados…. seguro que así, cambiaremos de una vez las cosas…. y qué bien, entonces empezaremos a amarnos tal y como somos y a no esperar del otro que sea un muñeco o muñeca de silicona irreal y complaciente a mis expectativas. Aprenderemos a ver al otro en toda su esencia, desde otros ojos, desde el amor o el deseo, no desde las máscaras y las mentiras.

Otro problemón, los estudios dicen que os ha disminuido la cantidad de esperma en un gran porcentaje con respecto a los hombres de hace 50 años!! Qué le está pasando al macho ibérico español?? Pues sí, los hombres también padecéis de estrés, de expectativas, de agobios, de depresiones… y eso afecta no solo al esperma, también causa casos de disfunción erectil (gatillazos como se suele conocer)… Oye, y no pasa nada porque esto ocurra, es totalmente normal, pero es un tema que se vive en total silencio y agonía, porque tu mente está ya continuamente diciéndote miles de cosas falsas y horrorosas sobre tu capacidad sexual.  Tampoco estáis siempre disponibles, como todo buen macho alfa cree, no tenéis la líbido por las nubes 24 horas durante toda la vida, así que, mejor ser honesto con uno mismo y ver la sexualidad desde otro punto de vista.

Tampoco se habla de la «pitopausia», de hecho no tiene ni nombre para muchos de nosotros…. se llama andropausia… ese cambio hormonal progresivo que va sufriendo el hombre en torno a los 50 del que nadie habla. Os bajan las hormonas sexuales masculinas y eso repercute en vuestro comportamiento y vuestra forma de sentir la vida, y sería importante que conocierais esto.

Y para mí, lo más importante. Los hombres de hoy en día estáis pidiendo a gritos y reclamando vuestra PATERNIDAD, que también es parte fundamental de vuestra sexualidad. Tenéis todo el derecho del mundo a disfrutar de vuestros hijos, de estar acompañando en el embarazo a vuestra pareja, en el parto, en el postparto, de criar a vuestros hijos, de crear vínculos, espacios, tiempos… Ese derecho se os ha arrebatado a lo largo de la Historia y ya está bien de tanta tontería. Tiene que ser super difícil también estar en vuestra piel en alguna de estas circunstancias. Nadie considera la tensión emocional que vive el papá durante el embarazo, parto y postparto. Apenas vais a los talleres ni hay información psicológica para vosotros. Por suerte, hay mucha gente preciosa trabajando ya para que evolucionemos también en esto. Siéntete orgulloso de ser un padrazo, eso sí que es ser un buen macho alfa.

Por si quieres empezar por el principio, seas hombre o mujer, te dejo aquí varios recursos. Colgaré aquí todo lo que me parezca interesante. Si queréis saber algo más concreto, podéis dejarnos un comentario al final del post.

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PSICOWOMAN

Es un proyecto precioso de una psicóloga española que está llevando a cabo una labor tremenda de información y concienciación entre la gente joven. En el siguiente enlace tienes su web y miles de recursos para conocer tus emociones, tu psique y tu sexualidad. Es una magnífica guía para ayudarte a acompañar a tus hijos e hijas en la manifestación sana de su propia sexualidad. Es una página de mucha calidad de contenidos. Ver página de la psicowoman  

Tiene muchos más recursos en youtube y redes sociales.

Como EROTIZAR EL CUERPO DE LA MUJER

Conferencia para mujeres y hombres.

La mayoría de la educación sexual de muchas personas son las pelis porno. Y si no te crees que tengas poderes mágicos como Harry Potter o capacidad de volar y rayos láser como Superman, ¿por qué te crees que esa mierda (y perdonadme por la expresión) tiene algo que ver con el sexo real? Tía guarrilla objeto que tiene que ser deseada y sumisa, y complaciente y además estar muy agusto, mientras el macho dominante superdotado con batería para 3 horas de polvo la empotra de diferentes formas. No hay nada más lejano a la realidad de lo que de verdad es un encuentro sexual entre dos personas. Pero el problema es que, como no hemos trabajado nuestra sexualidad, ni nos hemos conocido, ni liberado,  ni sentido… ni hemos tratado este tema con libertad, en torno al sexo se ha creado un mundo de perversión, ocultismo, culpa y estereotipos que lejos de fomentar el placer, aumentan el sufrimiento de las personas. El sexo es un ENCUENTRO, una COMPENETRACIÓN PROFUNDA entre dos seres. Nuestra energía sexual no es sumisa, ni la vuestra dominante, no somos tontitas o putas, ni vosotros machomenes triunfantes (porque vaya telita con las pelis que nos venden desde jovencitas…. os recomiendo que veáis este vídeo al respecto donde se analiza al Grey, al vampiro, al malote y a las princesas Disney. Ojalá tú y tus hijos e hijas vean este vídeo de la psicowoman).

Horrible es la educación sexual que se nos ha dado, en las casas, en las escuelas y en la sociedad en general. Si de verdad te conoces como persona, seas hombre o mujer, y si tienes una mijita de sentido común, te darás cuenta de que ni eres pornostar ni tonti ni todas las tonterías que te han metido desde pequeñas.

Aquí tienes un video en el que se habla de erotismo. De erotizar nuestros cuerpos sin tratarlos como si fueran objetos, ni maltratarlos, y sin perder tu propia esencia como persona.

Tienes un apartado en nuestra zona privada por si quieres conectarte a nivel más profundo con tu pareja. La contraseña es QUIEROCONOCERME

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