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Qué hacer para prevenir resfriados, catarros y mocos en estas fechas

Otoño es una época muy «graciosa» como yo le digo. Hay gente que lo odia porque baja la luz solar y se entristecen, pero a mí me encanta porque todo vuelve a la calma y se asienta.

Esta época de tanto cambio de climatología hace que mucha gente se resfríe y se congestione. Este año más que nunca, a todos nos interesa mucho prevenir y estar sanitos.

Para que nuestro sistema respiratorio funcione bien y nuestras defensas estén más activas es importante

  1. Tener bien sanito el intestino saber más 
  2. Alimentarse bien saber más
  3. Tener regulado el sistema de alerta-regeneración del sistema nervioso. En este artículo te enseñamos cómo influye la alerta, el estrés y las preocupaciones en nuestro cuerpo y hace que nuestras defensas bajen leer
  4. Mindfulness y el yoga ayudan muchísimo también a equilibrar el sistema neuroendocrino e inmune. De hecho hasta te ayuda a reprogramar tus genes.
  5. El ejercicio físico es fundamental para reforzar las defensas y mejorar la capacidad respiratoria
  6. Descansar por la noche, vivir de día. Tener un buen ritmo circadiano asociado a nuestra naturaleza es muy importante para mantener fuertes nuestras defensas.
  7. Calentar los 3 puntos clave. Un truco, la zona el timo, entre el cuello y el pecho, siempre siempre siempre debe estar abrigadita. Aquí está una de las glándulas estrella de nuestro sistema inmune. Las defensas más fuertes de nuestro cuerpo se fabrican el el timo. Si está calentito, todo el cuerpo funciona mejor, así que pañuelito o cuellecito a la caja. Y otra cosa, cuando tengas el cuerpo cortadete, además de ponerte calor ahí, viene muy bien poner calor en el periné. Oyes bien, sentarte sobre algo calentito: una mantita, un saquito de semillas, aguita caliente… Y por último pies abrigados o metidos en agua calentita, activa el sistema nervioso parasimpático, disminuye la alerta y hace que nuestro sistema inmune funcione mejor.

Además es fundamental conocer bien el funcionamiento de tu cuerpo  saber más 

La fisioterapia puede ayudarte muchísimo a mejorar tu respiración y el funcionamiento de todo tu cuerpo. Además, si ya estás acatarrado, tú o tus pequeños, podemos ayudarte a eliminar esos síntomas y a reforzar tu sistema inmune

 

Te dejo unos cuantos artículos de nuestro blog que te pueden resultar muy útiles.

  • 9 consejos para prevenir y mejorar los problemas respiratorios leer
  • Mocos. qué hacer en casa. Este artículo está enfocado a los peques pero se puede hacer para personas de todas las edades  leer 
  • En este vídeo, en torno a la mitad, tienes unos ejercicios muy útiles para mejorar tu respiración leer 
  • Y si además, tienes asma o alergia, te interesará leer este artículo leer 

Aquí tienes un resumen muy resumido de todo lo que puedes hacer para mejorar tu sistema inmune y prevenir catarros y resfriados.

… y si podemos ayudarte, ya sabes donde estamos.

Un abrazo enorme y feliz día!

 

 

 

María Bascón Logroño

Ser Humano & Fisioterapeuta col 3903

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