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Me hago pis… y no sé cómo controlarlo

Actualmente nos llega mucha la información sobre la Incontinencia Urinaria, esto nos hace replantearnos si realmente tenemos algunos de esos problemas…. Y es que permitidme que os comente, que NO, NO es normal que se nos escape la orina al estornudar, toser, al subir rápidamente las escaleras o cuando cogemos algo de peso….NO es normal que […]


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Desbloqueo y flexibilización LUMBAR

Aquí tenéis una tablita básica de ejercicios para movilizar adecuadamente la zona lumbar. Estos ejercicios están dentro de un tratamiento pautado por su fisioterapeuta como guía y ayuda para su ejecución en casa. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con su fisio. Esperamos que os sirva de ayuda.   Recomendaciones básicas antes de empezar […]


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Cambia tu postura al DEFECAR

Los seres humanos comúnmente hemos utilizado la postura de “cuclillas” para “ir al baño”, creo que todos nos entendemos cuando usamos esta expresión.  En los últimos años se viene observando un aumento de los casos de estreñimiento y disfunciones ano-rectales e intestinales en sociedades de mayor nivel adquisitivo. Y se ha demostrado científicamente que el inodoro […]


POSTURA CORRECTA

Cómo adquirir una buena postura en bipedestación

La posición ideal es con los pies próximos, la espalda erguida y relajada, las palmas de las manos tienden a girar hacia atrás y la cabeza con vista al frente y ejerciendo una tracción o empuje con la coronilla hacia el techo. Se puede mantener esta posición con un pie más adelantado que otro. ANDE […]

Leer más » | 30 noviembre 2016 | Categoría: Recomendaciones de tu fisio | Comentarios: ninguno | Tags:

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